|
Каждый нормальный человек хочет жить долго и счастливо. Но что мы делаем для того, чтобы вести здоровый образ жизни? Если проанализировать то, как большинство обычных людей проводит свой день, то получается как раз наоборот. Каждый день мы делаем то, что не улучшает наше здоровье.
Обычно расписание типичного дня начинается с того, что мы, не выспавшись утром, подрываемся с постели еле-еле продрав глаза, наспеж завтракаем, несёмся галопом на работу или учебу. Потом весь день проводим в суете, нервничаем по пустякам, споря с коллегами и пытаясь переделать кучу запланированных задач на работе или сдать контрольные и курсовые на учёбе. И так ежедневно. Потом приходит вечер пятницы. Возникает потребность в так называемом снятии стресса - пиво или более крепкие напитки, чтобы поскорее забыть о заботах прошедшей недели. Далее выходные дни, бытовые проблемы, приёмы пищи, вечера перед телевизором и т.д.Понедельник - всё заново. Можно ли в таком случае говорить про здоровье или здоровый образ жизни?
Так что же такое здоровый образ жизни? Как достичь гармонии жизни и каждый день обеспечивать себе заряд энергии и бодрости, чтобы прожить жизнь так, как мы того хотим - счастливо и долго? Возможно ли этого достичь и как именно? Здесь все зависит от нас самих. Попробуем разобраться, что именно мешает нам достичь здорового образа жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ жизни с точки зрения медиков - это гармоничным режим совмещения работы и отдыха, оптимальное питание, физическая активность, соблюдение гигиены, отсутствие вредных привычек, а также важнейшая составная часть - доброжелательное отношение к окружающим и к жизни вообще в любых её проявлениях. Многие специалисты в области ЗОЖ придерживаются такой идеи, что психологическая составляющая играет очень важную роль. Наш мозг управляет организмом и если он потдает неправильные, нездоровые команды своему организму, то дела здесь плохи.
Но почему мы делаем то, что вредит нашему здоровью? Потому что это приносит нам удовольствие? Пожалуй, что да, некоторые «приятные» привычки нам настолько дороги, что мы не в состоянии отказаться от них.Иногда мы просто бессильны сделать что-то ради того, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Бросить курить, ппрекратить употребление спиртных напитков, организовать свое рабочее время так, чтобы освободиться от суеты. Даже посетив курсы по эффективной организации своего времени, мы не можем овладеть своим временем, не можем достичь соответствующего результата. То есть сами по себе знания не действуют. Здесь нужно нечто иное. Многие четко понимает, что то, что они делают, - вредно для их здоровья, и все равно не могут избавиться вредных привычек. То есть просто знать, что такое здоровый образ жизни, - не достаточно, чтобы быть здоровым. Так же, как и известный врач не застрахован от болезней и не может не болеть только потому, что он врач.
То есть чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни, надо всё время прилагать усилия. Нужно иметь силу воли и твёрдое желание достичь этого. Надо разорвать этот порочный круг.
Существует достаточно информации относительно того, что полезно, а что нам вредит. Не буду тратить ваше время на то, чтобы повторить это. Её с легкостью можно найти в Интернет.Метод заключается в том, что мы должны просто прислушаться к себе, понять на уровне своего сознания, что мы можем изменить себя, поверить в самого себя.
Если говорить о первом шаге на этом нелегком пути, надо сначала проанализировать свой распорядок дня.Составить перечень однозначно вредных для себя действий. Затем разработать небольшой план избавления от этих нездоровых действий. Далее составить перечень мероприятий для улучшения здоровья и так же разработать план внедрения этих мероприятий. При составлении таких генеральных планов рекомендую думать так, будто вы составляете эти планы не для себя, а для кого другого, кто очень похож на вас. Есть план, но этого еще недостаточно.Думаю, многие составлял подобные планы, но когда наступало время действовать, нас-то останавливало и все так и оставалось на бумаге. Нужно разработать также план поощрения. Мы все люди, и нам нужна мотивация.
Составленные ранее планы нужно несколько "разбавить" мерами, которые не являются составными элементами достижения здорового образа жизни, но и не вредны для организма. Кроме того, эти действия должны однозначно приносить нам удовольствие. Это то, что нам нравится или нравилось делать раньше, но нам последние годы на это не хватало времени. То есть второй шаг - заменить вредные воздействия на такие, которые не вредны, но приносят нам удовольствие. Опять же это нужно делать постепенно. Если мы сразу поставим слишком высокую цель, нам нереально будет ее достичь, мы скорее всего ее не выполним. Это создаст полное разочарование и чувство бессилия. Рекомендую отнестись на втором этапе к себе снисходительно. Заменить в себе такие вещи, от которых нам не трудно отказаться. Наиболее укоренившиеся вещи оставим на будущее, на то время, когда мы уже будем праздновать первую или вторую победу над собой.
Таким образом, предлагаемый метод очень прост, но довольно результативен. Нужно постепенно заменять каждую свою вредную привычку на то, что нам приятно делать, но не вредит нашему здоровью. Вот и весь секрет. Желаю всем успехов на пути достижения здорового образа жизни, хорошего настроения и приятных впечатлений от жизни.
Источник - http://books11.ucoz.ru/
|
Общие новости 